•हम अपने जीवन में बचपन से लेकर बुढ़ापे तक चार आयामों को कैसे स्वस्थता के साथ जी सके और अपने आप को फिट रख सकेl
के कुमार आहूजा कान्ता आहूजा 2025-02-02 22:10:40
अखिल भारतीय तेरापंथ महिला मंडल के तत्वाधान मेआज 2 फरवरी को गंगाशहर महिला मंडल द्वारा स्वस्थ परिवार स्वस्थ समाज के अन्तर्गत एक सेमिनार का आयोजन डॉ "धीरज जी मरोठी जैन" अहमदाबाद epic hospital के साथ किया गया l डॉक्टर साहब ने डिजिटल स्क्रीन पर हमे स्वस्थ रहने के लिए अनेक उपाय बताएंl
•हम अपने जीवन में बचपन से लेकर बुढ़ापे तक चार आयामों को कैसे स्वस्थता के साथ जी सके और अपने आप को फिट रख सकेl
•प्रतिदिन एक घंटा अपने शरीर को दें व्यायाम करें, प्राणायाम भी शामिल करें, सही कुर्सी का चयन करें जब लम्बे समय तक बैठना हो, लेकिन हमें घंटों तक रसोई में खड़े नही रहना चाहिए,
•मोबाइल का प्रयोग भी कम करना चाहिए और मोबाइल फोन का उपयोग करते हुए अपने से निश्चित दूरी बनाकर ही प्रयोग करेंl
•अपने गरदन के अनुसर सही प्रकार के तकिये का भी चुनाव करना महत्पूर्ण हैंl
•हर महिला को साल में एक महीने के लिए सप्लीमेंट्री लेना चाहिए जो उनकी बॉडी के लिए आवश्यक होती है और मांसपेशियों के उपचार में भी मदद मिलती है l
•तनाव मुक्ति के लिए प्रेक्षाध्यान ही एक सर्वोत्तम उपाय है l
उन्होने हमे स्विमिंग के भी अनेक लाभ बतायें जिसमे 30-40 मिनट तक स्वीमिंग पुल मे चलने से मोटापा कम होता है
•महिलाओं को जितना हो सके किचन में कम खड़े रहे, बैठ के हो सके उतना काम बैठ कर करें l
•सफेद चीनी के प्रयोग को कम करें और ब्राउन चीनी को या गुड को अपनाये l
•नमक भी कम ही प्रयोग में ले साथ ही साथ जंक फ़ूड का सेवन बंद करे और जितना हो सके घर का बना, शुद्ध खाना ही खाए, खाने की डाइट में ड्राई फ्रूट्स, सलाद व फलों को सम्मिलित करे
बच्चो को जमीन पर पालथी मार कर बैठने का अभ्यास डाले।
कार्य सभा का संचालन उपाध्यक्ष मधु जी छाजेड ने बड़े ही कुशल पूर्व किया , अंत में अध्यक्ष संजू जी लालानी ने सबका आभार व्यक्त कियाl
